グリーンでエネルギーチャージ

新学期や新年度など、生活や環境が大きく変わることの多い４月。
気づかないうちに疲れやストレスが溜まっていた、なんてことはありませんか？
そんな時は新芽や新茶など、この季節に顔を出すみずみずしい「グリーン」の力で、
心と体を整えましょう。

＜この人に聞きました！＞

一般社団法人色彩心理カウンセリング協会 代表理事
洞渕 美佐緒（どうぶち みさお） さん
色彩心理カウンセリングの研究や普及に注力し、これまで行った個人カウンセリングは1,500件以上。カウンセラー、アドバイザーの育成のほか、企業・団体向けに、色彩学と心理学を踏まえた人材育成、色彩戦略コンサルティングなどを行う。近年は、「色彩心理×SDGs」の活動にも取り組んでいる。

一般社団法人色彩心理カウンセリング協会 代表理事
洞渕 美佐緒（どうぶち みさお） さん

色彩心理カウンセリングの研究や普及に注力し、これまで行った個人カウンセリングは1,500件以上。カウンセラー、アドバイザーの育成のほか、企業・団体向けに、色彩学と心理学を踏まえた人材育成、色彩戦略コンサルティングなどを行う。近年は、「色彩心理×SDGs」の活動にも取り組んでいる。

心を整える「色」の心理学

きれいな空色を見ると爽やかな気持ちになったり、オレンジの洋服を着ると明るい気持ちになったり、色にはそれぞれ意味や効果があるとされています。無意識に選んでいる色や、好きだと思う色には、その時の心理状態が影響するため、「なぜこの色が気になるのか」を考えることは自分の心を理解することに繋がります。また、色が持つ心理的効果を生活に取り入れることで、気持ちを高めたり整えたりすることもできます。

「グリーン」が持つ効果

植物をイメージさせるグリーンにはリラックス効果があり、心に安らぎを与えてくれます。対人関係では協調性を高める効果があり、新たな信頼関係を構築したい時に緊張感を和らげてくれるでしょう。同じ色でも色調によって効果は異なり、ぐんぐんと成長する新芽のような黄緑は、向上心や人生のリスタートを後押ししてくれる色。ターコイズグリーンは進化や船出を意味し、新しいことに挑戦する時に身に着ければ気持ちを高めてくれるはずです。

もっと日常に「グリーン」を取り入れよう

いつも身に着ける服に色彩心理を活かすほか、デスクに観葉植物を飾る、カーテンをグリーンにするなど、普段目に入るアイテムに取り入れるのも効果的です。特に、情熱や積極性といった性質を持つ赤を好む方は、職場や家庭で頑張り過ぎてしまう傾向にあるので、意識的にグリーンを取り入れて心のバランスを取りましょう。また、色は五感全体で感じるもの。緑の野菜を食べて体を労る、緑茶や抹茶を飲んでリラックスするなど、食べ物や飲み物からも色の力を取り入れることができますよ。

春は、お茶でリラックス。

冬の間に栄養成分や旨みをたっぷり蓄えた新茶は、リラクセーション効果も高いとか。
今しか味わえない新茶の特徴と、おいしい飲み方を日本茶鑑定士の田村さんに聞きました。

＜この人に聞きました！＞

日本茶鑑定士
田村 千夏（たむら ちか） さん
尼崎市にある老舗茶屋「甘露園」に生まれ、お茶のおいしさを広めようとカフェをオープンするほか、メディアでの情報発信など多岐にわたり活躍。次世代の茶業を担うリーダー的存在として注目されている。日本茶鑑定士、茶道裏千家専任講師。

日本茶鑑定士
田村 千夏（たむら ちか） さん

尼崎市にある老舗茶屋「甘露園」に生まれ、お茶のおいしさを広めようとカフェをオープンするほか、メディアでの情報発信など多岐にわたり活躍。次世代の茶業を担うリーダー的存在として注目されている。日本茶鑑定士、茶道裏千家専任講師。

新茶には癒やし成分がたっぷり

お茶は多い所で春から秋にかけて4回収穫されますが、一年で最も早く収穫されたお茶を新茶と呼びます。新茶は、旨みを感じる成分・テアニンが豊富で、その含有量は二番茶の3倍とも。さらに、テアニンにはリラックス効果があるとされており、その新鮮で爽やかな味わいとともにイライラを鎮めて緊張を和らげてくれます。また、日本茶の香りにはアロマ効果もあるため、味覚と嗅覚の両方から心を軽くしてくれますよ。

※抽出を急ぐ場合は
氷を入れた上から水を注すと時間短縮に。
※茶葉の種類や量は好みによって調整してください。

気分や時間帯で飲み方を変えよう

日本茶は温度や淹れ方、茶葉の種類によって様々な効果が。
時間や目的に合わせて違いを楽しんで。

お湯で抽出すると、カフェインを多めに含んだキリッとした味わいになり、スッキリしたい朝に最適。
頭を起こしつつ、気持ちは穏やかに整えてくれます。

一日の終わりには、ホッと一息つける冷たい緑茶や、
温かいほうじ茶を選びましょう。
カフェインが少なく、入眠も妨げませんよ。

おすすめのスポット

茶舗木蔭

1品1品に店主のこだわりが光る日本茶をそろえる専門店。茶葉のほか、茶器や急須も取り扱い、店内奥には茶房も。吉野杉とヒノキをふんだんに使った店内で、極上の日本茶をいただけば、日頃の疲れも癒やされそう。

小林一三記念館

阪急電鉄の創業者・小林一三の旧邸を利用した資料館。茶人としても知られる一三らしく敷地内にはいくつもの茶室が。「即庵」は椅子席の茶室で、客が正座をすることなく、くつろぎながらお茶を楽しめるよう工夫されている。

インテリアグリーンでくつろぎのおうち時間。

ゆっくりしたい休日や疲れて帰宅した時、部屋に植物があるだけで心を和ませてくれます。
植物のプロに選び方や飾り方のポイントを教わって、心地良い部屋づくりを！

＜この人に聞きました！＞

あすか さんPlants Station BOO
育てやすい花木や観葉植物を取りそろえ、水やりの方法や肥料の適期など育て方の基本も丁寧に教えてくれる鉢植植物の専門店。リースバスケット作りや寄せ植え体験などのワークショップも豊富で、初心者でも植物と触れ合う楽しさを体験できる。

あすか さん

Plants Station BOO
育てやすい花木や観葉植物を取りそろえ、水やりの方法や肥料の適期など育て方の基本も丁寧に教えてくれる鉢植植物の専門店。リースバスケット作りや寄せ植え体験などのワークショップも豊富で、初心者でも植物と触れ合う楽しさを体験できる。

Point 1　寄せ植えでボリュームと立体感を

おうちの中に観葉植物を置くと、室内の雰囲気が一気に明るくなります。リビングなどの広い部屋には、緑の植物のみを使った寄せ植えがぴったり。ボリュームがありつつもナチュラルな印象を演出できます。濃い緑と薄い緑をグラデーションになるように組み合わせると洗練された印象になり、上に伸びる植物と下に垂れる植物を組み合わせると、立体的な仕上がりになって存在感が増します。

Point 2　土を隠してすっきりと

テーブルの上など、よく目に入る場所に観葉植物を置く場合は、表面の土を隠すと清潔感が出てスタイリッシュな仕上がりになります。害虫の侵入を防ぐほか、植物が温度変化の影響を受けにくくなるなど、機能的なメリットも。ココヤシファイバーを使うとブラウンの色味で素朴な風合いに（写真中央）。まとまりやすく、被せるのに手間もかかりません。白色のレンガチップを散らすとモダンな印象に（写真左）、貝殻を飾ると南国風の雰囲気を演出できます（写真右）。

使用した植物：（左から）ユーフォルビア・オベサブロウ、
ピレア・ペペロミオイデス、紅かんざし（アンスリウム）

Point 3　吊るしてハイセンスな部屋に

置き場所がない時や、部屋の中に動きをつけたい時は、吊り下げて飾るハンギングもおすすめです。難しそうなイメージがあるかもしれませんが、ハンギングバスケットに鉢植えを入れ、カーテンレールや突っ張り棒などに吊るすだけなので、実は簡単。枝葉が垂れ下がる植物を選ぶと、風で揺れる姿が空間にリズムを生み出します。観葉植物が大きすぎたり重すぎたりすると落下する可能性があるため、1〜5号サイズ（直径約3〜15cm）が安全です。

使用した植物：（左から）リプサリス・カスッサ、
ビカクシダ・ビーチー、バニラ

グリーンスポットを巡ってリフレッシュ！

ちょっと疲れたな、と思ったら街の喧騒から少し離れて、緑あふれるスポットへ出かけてみては？

GREEN SPOT 1

GREEN’S FARMS

100種以上の植物が天井や棚に所狭しと並び、一歩店内に足を踏み入れると、まるで森の中にいるような空間が広がるグリーンショップ。緑や光を感じられるカフェも併設されており、様々な方法で植物との暮らしを提案してくれる。

GREEN SPOT 2

千里南公園

公園中央にある大きな牛ヶ首池周辺には、樹齢50年を超えるメタセコイアやラクウショウの大木が並び、生い茂る葉擦れの音が耳に心地良い。池の北側には円形の芝生広場があり、天気の良い日にはピクニックを楽しむのも◎。

GREEN SPOT 3

上坂部西公園（尼崎市都市緑化植物園）

住宅街の中にあり、大きな樹木や四季折々の花が観賞できる植物園。無料開放されている温室には、ガジュマルの大木やユニークな形状のサボテンなど約800種の植物が植栽されており、生命力あふれる植物からは元気をもらえそう。

おすすめハイキング＆ウオーキング

＜気軽に楽しめるフリーハイキングも開催＞
阪急ハイキング

阪急沿線の自然・街並み・歴史にふれあう「阪急ハイキング」。スタッフのサポート充実の街歩き・山歩きコースや、 スマホを使って自由な時間に楽しめるフリーハイキングもご用意。ハイキングに役立つ情報が満載の情報誌「阪急ハイキングTOKK」も阪急各駅で配布中。ハイキングのお供にぜひ!

＜街中の観光スポットを巡る13コース！＞
阪神電車のおすすめウオーキング

阪神電車では2023年度も沿線の魅力に触れながらウオーキングを楽しむ全8回の「あましん・阪神 沿線そぞろあるき」と、平日にゆったり楽しむ「阪神平日ウオーク」全5回を開催。どちらも一定の回数参加すれば、完歩賞として阪神電車のオリジナルグッズがもらえる！ 参加方法など詳しくは阪神の駅で配布中のパンフレットや、ホームページで。

Well TOKK vol.29 2023年4月4日発行時の情報です。

※掲載の店舗・施設の営業時間や定休日などは、予告なく変更される場合がありますので、ご了承ください。
※記載の価格には消費税が含まれています。