「笑いが免疫力を高める」という話を耳にしたことはありますか？
今回は、NPO法人健康笑い塾 主宰の中井宏次さんに「笑い」と健康の意外な関係について聞きました。

NPO法人健康笑い塾 主宰
薬剤師
中井宏次 さん

NPO法人健康笑い塾 主宰
薬剤師
中井宏次 さん
大阪薬科大学（現：大阪医科薬科大学）を卒業後、製薬会社に勤務。50歳の時にがんを患ったことを機に、笑いが免疫力を上げることに興味を持ち、「薬での社会貢献も良いが、残りの人生『笑い』で社会貢献を」とNPO法人を設立。講演や研修、大学の非常勤講師を通して、仕事や生活における笑いの重要性を伝えている。著書に「笑は咲にして勝なり～人生100年時代の指南書～」（薬事日報社）など。

笑いのチカラで免疫力アップ

笑うとNK（ナチュラルキラー）細胞※が活性化され、感染症の予防やがん細胞をやっつけるのに効果があるという話を耳にしたことはありませんか？ 実際に漫才や喜劇を3時間鑑賞し、笑った前後のNK細胞の活性度を測定したところ、鑑賞前は数値が低かった人が、鑑賞後には正常範囲までアップしたという実験結果も出ています。薬で免疫機能を活性化させようとすると時間がかかりますが、笑うことは短時間で免疫系を正常化させることができるんです。

※リンパ球の一種で、体内に侵入したウイルスやがん細胞などを攻撃する働きを持つ。

他にもいろいろ笑いの効果

よく笑うと大動脈が盛んに伸び縮みするので、体中に新鮮な血液がどんどん送られます。脳の血流も増加するため、笑いは脳の血管が詰まることによって起こる脳梗塞の予防にも役立つと言われています。また、笑うことで痛みや炎症の原因になる物質の分泌が抑えられるので、関節リウマチなどの症状の改善も確認されているんですよ。笑うことは（自律神経の）副交感神経も刺激するので、日頃のストレス解消にも効果的です。

まずは日常のほほえみから

「笑うために何かしないと！」と難しく考える必要はありません。テンションの高い「笑い」だけが体に良いというわけではないんです。「笑わせてもらう」という受け身の笑いだけではなく、自らポジティブな感情を見つけて笑う「積極的な笑い」を日頃から意識してみてください。「おいしいなぁ」「うれしいなぁ」という気持ちを言葉にすることで頬が緩んできます。それでも効果は十分！ これなら体の不調で大笑いすることが難しい人にも取り入れやすいですよね。

笑いは副作用のない万能薬

職場や学校では元気にあいさつをし、感謝を言葉にすることで自然と笑顔が生まれます。「おはようございます」「ありがとう」と言うとき、しかめっ面になる人はいませんよね。家庭では「行ってきます」「おかえりなさい」のあいさつと一緒に、ハイタッチなどスキンシップを取り入れるのもおすすめです。初めは照れてしまうかもしれませんが、だんだん自然な笑顔になってきますし、親子やパートナー間のコミュニケーションもスムーズになりますよ。“笑い”は健康長寿の万能薬。ぜひ今日から実践してみてください！

＜参考文献＞
・伊丹仁朗「笑いの健康学‐笑いが免疫力を高める-」（三省堂）1999年
・吉野槇一「脳内リセット‐笑いと涙が人生を変える」（主婦の友社）2003年
・中島英雄「病気が治る!? 病院のおかしな話」（リヨン社）2001年
・「大阪府立健康科学センター年報（平成15年度）」2004年

＼ COLUMN ／

“笑顔”で闘病中の子どもたちをサポート
赤い鼻がトレードマークの「クリニクラウン」

“笑顔”で闘病中の子どもたちをサポート
赤い鼻がトレードマークの「クリニクラウン」

クリニクラウンとは、「クリニック（病院）」と「クラウン（道化師）」を合わせた造語。入院している子どもたちを定期的に訪問し、遊びやコミュニケーションを通して、子どもたちに笑顔を届ける活動です。阪急阪神ホールディングスグループの阪急阪神ホテルズでは、この認定NPO法人日本クリニクラウン協会を応援する寄付つき宿泊プランを販売中。詳しくは下記ホームページで。

阪急阪神ホテルズ「クリニクラウン応援プラン」
https://www.hankyu-hotel.com/group/cliniclowns

笑いを日常に

阪急・阪神沿線には笑いを届けるスポットがたくさん。
古くから愛される古典芸能に、ひそかに話題の笑いヨガなど。新鮮で面白い体験が見つかるはず！

笑いあり涙あり 日本発の芸＜落語＞

約400年前に発祥した落語は、話術のみで人を楽しませる芸能です。実は噺（はなし）を進めるのは落語家ではなく、お客様の頭の中！ その想像力の手助けとなるのが落語家の話術や目線・仕草なんですね。生の舞台なら、そんな噺家の動きがより感じられ、大きな感動を得ることができます。テレビで阪神タイガースの試合中継を観るのと、甲子園球場のライトスタンドで応援するのとでは、100倍くらい楽しさが違いますよね。日本で落語専門の劇場は6つしかなく、そのうちの一つが神戸にある喜楽館（きらくかん）。京阪神の方はとってもラッキーですね！

＜この人に聞きました＞

落語家
桂 福丸 さん

落語家
桂 福丸 さん
神戸市生まれ。2007年、4代目桂福団治に入門。全国各地の落語会に出演し、寄席では古典落語を中心に演じつつ、「子どもだけ寄席」で子どもたちにも落語を届けている。

寄席に行く前におうちで体験！
オンライン落語動画

桂福丸さんが配信している動画の中からおすすめを2つご紹介。「おうちでらくご」は、クイズや落語に関する知識も学ぶことができ、初心者の落語入門にぴったり。

子どもも楽しめる！ 小学生向け　おうちでらくご①「じゅげむ」

小学生向け
おうちでらくご①「じゅげむ」

茨木を舞台にした新作落語 新作歴史落語「光秀と元行 ― 桂福丸・作 ―」

新作歴史落語
「光秀と元行 ― 桂福丸・作 ―」

室町時代から伝わる笑い＜狂言＞

狂言が生まれたのは約650年前、室町時代です。「能」と一緒に生まれた古典芸能ですが、内容は今で言う「コント」のような演劇。当時の台本を見ると、かなりの即興芝居であったことがわかります。古典芸能と聞くと「難しいもの」と思われる方もいるかもしれませんが、狂言は室町時代の喜劇。日常の事件やちょっとした失敗など、現代でも起こりうる出来事を面白おかしく描いているので、いつの時代でも共感してもらえます。劇場内の空気感や一体感、役者たちの情熱は、生の舞台でしか味わえないと思いますので、できれば劇場に足を運んでいただけたらうれしいですね。大いに笑って、楽しめば、元気になれること間違いなしですよ！

＜この人に聞きました＞

狂言師
茂山千五郎 さん

狂言師
茂山千五郎 さん 4歳で初舞台を踏み、2016年に十四世茂山千五郎を襲名。他ジャンルとの共演も精力的に行い、幅広い年代層へ狂言の魅力を伝えている。

知ればより楽しい！？ 狂言の豆知識

●登場人物
どこか抜けている人気者「太郎冠者（たろうかじゃ）」や、威張っているけれど結局恥をかく「大名」など、親しみを感じるキャラクターが登場。

●オノマトペ
物を食べる仕草を表わす「アムアムアム」や、紙を剥がす音「ムリムリムリ」など、コミカルな擬態語・擬音語が使われる。

●追い込み
締めの演出形式。片方が「許させられい（許してください）」と逃げ、もう一方が「やるまいぞ（逃がさないぞ）」と追いかけて退場する。

沿線おすすめスポット&公演情報

【神戸新開地・喜楽館】

かつて神戸随一の歓楽街として「東の浅草、西の新開地」とうたわれた新開地に、2018年にオープンした上方落語の定席。昼席は毎日14時から開演しており、ふらりと立ち寄ることができるのがうれしい。

【金剛能楽堂　茂山狂言「笑の収穫祭2021」】

祇園祭の囃子物の練習をしているところに巻き起こる騒動を描く「煎物（せんじもの）」のほか、「三本柱」「船渡聟（ふなわたしむこ）」の3作を披露。収穫の時期を祝い、めでたい笑いをお届けする。

♦10月31日（日）14：00開演

ネタも道具も必要ない！＜笑いヨガ＞

写真提供：日本笑いヨガ協会

「笑いヨガ」は、誰でも・いつでも・道具がなくてもできる「笑い」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた体操です。1995年にインドで生まれ、現在は世界120カ国以上で親しまれています。初めは面白いことがなくても、笑う動作をするだけでだんだん楽しくなってきますし、「ハハハ」と声を出すだけで、深呼吸よりたくさんの息を吐くことができ、しっかりとした有酸素運動になるんです。面白くて笑う時と同様に、たくさんの健康への効果が得られます。朝、洗面所で「ライオン笑い」（左下①）をすると、元気に一日が過ごせますよ。子ども心に帰る健康体操として、仲間や家族と一緒に、少し気恥ずかしい方はお一人でもOKです。ぜひトライしてみてください！

＜この人に聞きました＞

「日本笑い学会」理事、
笑いヨガリーダー
池田由紀 さん

「日本笑い学会」理事、笑いヨガリーダー
池田由紀 さん
看護学博士。笑いと健康の関係について研究し、心身へのアプローチ法を身につける。笑いと健康を科学する株式会社代表。

まずはおうちでトライ！
笑いヨガ

日常生活に取り入れられる2つのポーズをご紹介。

① ライオン笑い目と口を開き、舌を大きく出して「ハハハ」と笑おう。朝一番に鏡の前で行うのがおすすめ。

② 手洗い笑い手洗いをしながら「ハハハ」と声を出す。
毎回、手を洗う時に行う習慣をつけると◎。

沿線おすすめレッスン

【中之島公園・芝生広場「中之島芝生広場・朝笑いヨガ」】

笑いヨガ講師 岡本笑美子先生による朝笑いヨガ。毎週月曜日の朝6：30から開催しているので、出勤前にも参加しやすく、1週間を元気に始める朝活にぴったり。予約不要・参加費無料なので、お気軽に！

♦毎週月曜6：30～7：00

他にもいろいろ

＜お笑い＞

【なんばグランド花月】

漫才・落語・吉本新喜劇を年中無休で毎日公演。吉本興業の芸人や新喜劇の座員による生の舞台が目白押し。会場が一体となる臨場感たっぷりのライブに、子どもから大人まで大笑い！

【DAIHATSU 心斎橋角座】

始まりは江戸時代にまで遡り、上方演芸の殿堂として栄えた劇場。2019年に由緒ある名称を引き継ぎ再オープンし、新たな歴史をスタート。落語、漫才、コントなどのライブが楽しめる。

＜喜劇＞

ワハハ本舗、4年ぶりの全体公演！
【WAHAHA本舗全体公演「王と花魁」】

昨年延期となったワハハ本舗の公演がついに開催。お笑い、ダンス、パフォーマンスを織り交ぜたショースタイルで、唯一無二のエンターテインメントをお届け！

♦11月14日（日）18：00開演

※過去の全体公演より

ロンドン発の新作コメディが日本初演！
【Home, I’m Darling ～愛しのマイホーム～】

ユニークな夫婦がさまざまな危機を通じて、“すてきな夫婦になる方法”を探す注目のコメディ。出演は鈴木京香、高橋克実、江口のりこ、青木さやか、袴田吉彦、銀粉蝶。

♦11月12日（金）18：00開演
 13日（土）12：00/17：00開演
 14日（日）12：00開演

製作：東宝

＜映画＞

平凡な主婦に降りかかる“老後の資金”問題！
【老後の資金がありません！】

親の葬式、子供の派手婚、夫の失業、浪費家の姑との同居…。老後資金に2000万円必要と言われる現代日本で、平凡な主婦篤子（天海祐希）がお金の問題に立ち向かう！

♦10月30日（土）公開

©2021映画「老後の資金がありません！」製作委員会

松本潤主演の人気ドラマが映画化！
【99.9-刑事専門弁護士-THE MOVIE】

超型破りな弁護士たちが帰って来た！ 新ヒロインに杉咲花を迎え、ドラマでお馴染みの親父ギャグや小ネタなどコミカルなシーンを交えつつ、99.9％逆転不可能な刑事事件に挑む。

♦12月30日（木）公開

© 2021「99.9 – THE MOVIE」製作委員会

Well TOKK vol.23 2021年10月4日発行時の情報です。

Well TOKK vol.23 2021年10月4日発行時の情報です。

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