特集「朝を変える早起きのススメ」｜｜阪急阪神沿線Wellnessプラス

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特集「朝を変える早起きのススメ」

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日中は気温が高くなる夏でも比較的涼しく、活動しやすい朝の時間帯。
いつもより早く一日をスタートして、夏の朝を楽しもう！

1　体を動かす
- 小野浜公園ランニングコース
- スタジオ・ヨギーOSAKA
2　日常にプラス
3　休日のリフレッシュ

体を動かす

心地よい海風と共に、緑が美しい街を颯爽と走ろう
【小野浜公園ランニングコース】

神戸市とスポーツメーカー・アシックスが共同で整備した、ランニング専用のコース。小野浜公園内の短距離コースで体を慣らしたら、公園を起点に市街地から海沿いを走るモデルコースへと足を運んで。移りゆく街並みを楽しみながら走れば、気分も爽快に。

六甲の山並みとポートタワーを海側から望む、神戸ならではのランニングコース。

a. 走りやすいように考えられたコースを、自分のペースで無理なく走ろう。途中には公園があり、木陰で休憩できる。
b. 小野浜公園内にあるウッドチップを敷き詰めた全長約500メートルのコース。足腰への負担が少ないので、まずはここでウォームアップを。

※ランニングモデルコースはアシックスホームページへ ≫

小野浜公園ランニングコース　＜阪神本線・阪急神戸線＞

入場自由
問い合わせ: 078・322・5105（神戸市企画調整局未来都市推進課）
アクセス: 小野浜公園：阪神神戸三宮駅下車徒歩約15分、または阪急神戸三宮駅下車徒歩約19分
住所: 兵庫県神戸市中央区小野浜町3【Google Map】>

明るく開放的な空間で、体が目覚めるエクササイズを
【スタジオ・ヨギーOSAKA】

ヨガやピラティスをはじめとする30以上の多彩なレッスンを毎日開催。毎週火曜日は7時にオープンし、“朝ヨガ”を楽しむことができる。早起きして体を動かすことで感覚が研ぎ澄まされ、頭もすっきり。心も体も軽やかに、一日をスタートしよう。

経験豊富なインストラクターによる幅広いプログラムがあり、初心者でも安心して始められる。

a. 明るい光が差し込む、広々とした空間。体と心を解きほぐすことで、すっきりした気分に。
b. ヨガマットなど必要な道具はレンタルできるので、気軽に通える。レギュラークラスのほか、単発のイベントや少人数クラスなど随時開催しているので、チェックして。

スタジオ・ヨギーOSAKA　＜阪急各線・阪神本線＞

料金: スタートチケット（3回券）4,860円
時間: 10：00～21：30（火曜は7：00～、土・日曜・祝日は9：00～19：30）
定休日: 無休
問い合わせ: 06・6363・2181
アクセス: 阪急・阪神梅田駅下車徒歩約6分
住所: 大阪府大阪市北区曾根崎2丁目16-19 メッセージ梅田ビル 6F【Google Map】>
URL: https://www.studio-yoggy.com/studio/osaka

日常にプラス

生産者が直接販売する朝市で、新鮮な野菜をゲット
【長岡京市ふれあい朝市（中央公民館市民ひろば）】

長岡京市内の農家が、季節の野菜や花、米などを対面販売する朝市。生産者の声を聞きながら、収穫したての地場の野菜を安く購入できるとあって大勢の人でにぎわう。活気のある朝市で、新鮮な食材を探してみては。

旬の野菜のおいしい食べ方や保存方法などについて直接聞くことができる。

a. 地元の農家さんが愛情たっぷりに育てた、新鮮な野菜たち。
b. 生産者と直接話をしながら、鮮度の高い野菜を選ぶことができるのは、朝市ならでは。数に限りがあるので、品ぞろえが多い早めの時間に行くのがおすすめ。

長岡京市ふれあい朝市（中央公民館市民ひろば）　＜阪急京都線＞

時間: 8：30～9：00
開催日: 毎週月曜日開催
問い合わせ: 075・955・9514（長岡京市農林振興課）
アクセス: 阪急長岡天神駅下車徒歩約9分（長岡京市中央公民館市民ひろば内）
住所: 京都府長岡京市天神4丁目1-1【Google Map】>
URL: http://www.city.nagaokakyo.lg.jp/0000001294.html

英字新聞を使い英語で議論する、朝のワークショップ
【「朝英語の会」梅田＠KANDAI Me RISE】

モーニングコーヒーを片手に英字新聞を題材として、生きた英語を学ぶワークショップ。日本の経済や社会問題などについて英語で自由に語り合い、充実した時間を過ごせる。和やかな雰囲気なので、初めてでも安心。当日参加も可能なのでぜひ！

社会人や学生など、毎回約15人が参加。指定の英字新聞を各自で持参して。

a. 開催場所は、大学キャンパス内の書店に併設されたカフェ。
b. ワークショップのテーマは、ホームページをチェックして。

「朝英語の会」梅田＠KANDAI Me RISE　＜阪急各線・阪神本線＞

※最低限英語で日常会話ができ、TOEIC400点以上の方が対象（予習は必須）。

参加費: 一般1,000円、学生500円（コーヒー付き）
時間: 7：30～8：30（終了後は交流会あり）
開催日: 第2・4木曜および週末に不定期開催
問い合わせ: 050・5899・5753（グローバル・アジェンダ柴田邦子）
※予約はホームページへ ≫
アクセス: 阪急梅田駅下車徒歩約5分、または阪神梅田駅下車徒歩約12分（関西大学梅田キャンパス KANDAI Me RISE 2階）
住所: 大阪府大阪市北区鶴野町1-5【Google Map】>
URL: https://www.global-agenda-21c.com/blank-1

野菜中心の日替わりおばんざいを堪能
【京菜味（きょうさいみ）のむら烏丸本店】

京のおばんざい専門店の朝食は、野菜たっぷりで健康的。おすすめは、13種類以上ある日替わりの小鉢の中から好きな4種類が選べる「朝食おばんざいセット」（600円）。白米か雑穀米を選ぶことができ、200円追加で同店名物の湯葉丼に変更もOK。

バランスの良い朝ごはんを食べて、良い1日をスタートさせよう。

a. 九条ネギなどの京野菜や旬の夏野菜を使った日替わりおばんざいが並ぶ。その中から6種類が選べる「おばんざいセット」（800円）は、終日注文できる。
b. 枯山水の坪庭が見渡せる和モダンな店内。京都らしい落ち着いた空間で、ゆっくり食事を楽しんで。

京菜味（きょうさいみ）のむら烏丸本店　＜阪急京都線＞

時間: 7：00～20：00（朝食は～10：00、LO19：45）
定休日: 無休
問い合わせ: 075・257・7647
アクセス: 阪急烏丸駅下車徒歩約3分
住所: 京都府京都市中京区蛸薬師通烏丸西入橋弁慶町224【Google Map】>
URL: https://www.nomurafoods.jp/shops/karasuma/

ヘルシーな朝食で、エネルギーチャージ
【Greenberry’s COFFEE（グリーンベリーズコーヒー）宝塚劇場前店】

アメリカ・バージニア発祥のコーヒーショップ、日本1号店。「パワーサラダ」（レギュラー810円）は、生ハムやミックスビーンズ、フルーツなどがトッピングされ、ビタミンやタンパク質をバランスよく取れる一皿。コーヒーと共に体を目覚めさせよう。

ボリュームもあるので、サラダだけでも満足できると人気の一品。

a. 緑あふれる、アメリカンテイストのおしゃれな外観。ガラス張りの明るい店内でゆったりとしたひと時を過ごして。
b. 少量焙煎されるコーヒーのほか、手作りのサンドイッチやパスタなど、メニューの種類が豊富。中でも、店内のオーブンで毎日焼き上げるスコーン（378円～）が人気。

Greenberry’s COFFEE（グリーンベリーズコーヒー）宝塚劇場前店　＜阪急宝塚線＞

時間: 7：00～23：00（モーニングは～11：00、LO23：00）
定休日: 無休
問い合わせ: 0797・62・7817
アクセス: 阪急宝塚駅または宝塚南口駅下車徒歩約9分
住所: 兵庫県宝塚市武庫川町7-14【Google Map】>
URL: http://www.greenberryscoffeejapan.com/

休日のリフレッシュ

いつもより早起きして、新鮮な朝の空気を満喫
【明治の森箕面国定公園】

日常を離れて気分転換するのにぴったりのスポット。阪急箕面駅から箕面大滝を結ぶ全長約2.7キロメートルの「箕面滝道」は、休日の朝のハイキングにおすすめ。木々が生い茂る山道は涼しさが感じられ、川のせせらぎや鳥のさえずりが心地よく耳に届く。深呼吸してリフレッシュしよう。

箕面大滝に向かう遊歩道、箕面滝道。自然の息吹を感じながら森林浴を楽しんで。

a. 「日本の滝百選」に選ばれている、ダイナミックで美しい箕面大滝。
b. ハイキングコースにある聖天展望台。天気の良い日は、西は六甲山、南は大阪湾まで見渡せる。目の前に広がる青々とした緑と大パノラマを楽しもう。

明治の森箕面国定公園　＜阪急箕面線＞

散策自由
問い合わせ: 072・723・1885（箕面交通・観光案内所）
アクセス: 箕面公園入口（一の橋）：阪急箕面駅下車徒歩約5分
住所: 大阪府箕面市箕面公園1-18【Google Map】>
URL: https://minohkankou.net/sights/area/meizinomoriminohkokuteikouen/

“釣って楽しく、食べておいしい”、ニジマス釣りに挑戦！
【有馬ます池】

70年近くにわたって親しまれている、自然に囲まれた釣り池。有馬温泉にある鼓ヶ滝の清流を生かした池には、ニジマスが放され、初心者でも無理なく釣り上げることができる。園内のレストランでは、唐揚げや塩焼きなどのニジマス料理が楽しめる。

朝の爽やかな空気の中で釣りをすれば、身も心もリラックスできそう。

うまみが詰まった唐揚げは定番の塩のほか、岩塩・ハーブ調味料、カレーパウダー、マヨネーズパウダーの4つの調味料を自由に付けて味わえる。

有馬ます池　＜阪急神戸線・阪神本線＞

料金: 入園無料
ニジマス釣り 1竿1,400円（貸し竿と3匹までの釣り料金・料理代込み）
時間: 9：00～17：00
定休日: 水・木曜休（ただし7月19日～9月3日は無休）
問い合わせ: 078・904・0309
アクセス: 阪急・阪神神戸三宮駅から地下鉄・北神急行・神戸電鉄のりつぎ有馬温泉駅下車徒歩約15分、または阪急神戸三宮・芦屋川・宝塚、阪神神戸三宮・芦屋各駅から阪急バスのりかえ有馬温泉停下車徒歩約11分、または阪急・阪神梅田駅から阪急高速バスのりかえ有馬温泉停下車徒歩約11分
住所: 兵庫県神戸市北区有馬町1688-2【Google Map】>
URL: https://www.shintetsu.co.jp/kanko/masuike/

見どころ満載の五月山を歩こう
【五月山】

8つの散策コースが整備された、標高約300メートルの小高い山。どのコースも所要時間は1時間前後なので、気軽に山登りに挑戦できる。展望台や吊り橋、トンネルなど、変化に富んだ景色を楽しめて、入園無料の五月山動物園など、立ち寄りスポットも充実。

山頂にある日の丸展望台を目指す、「五月平高原コース」。緑に囲まれた展望台からは、北摂の街並みが一望できる。

a. 古墳時代前期の円墳である娯三堂古墳や、室町時代の池田城主・池田充政が設けた東屋の望海亭跡などを通る「五月台コース」。
b. 「ひょうたん島コース」は、道が整備されていて歩きやすいので、ファミリーにおすすめ。お弁当などを持参して景色を楽しみながら朝食をとるのも◎。

五月山　＜阪急宝塚線＞

散策自由
問い合わせ: 072・754・6275（池田市環境部公園みどり課）
アクセス: 阪急池田駅下車　徒歩約16分（五月山公園総合案内所）
住所: 大阪府池田市綾羽2丁目5-33【Google Map】>

大阪湾を一望できる神社からの眺めは最高！
【保久良山（ほくらやま）】

手軽に山歩きが楽しめる、保久良山周辺のハイキングコース。阪急岡本駅から、山上の保久良神社を目指そう。東は生駒、西は淡路島まで見渡せる絶景スポットとして有名な風景を見て、リフレッシュしよう。

阪急岡本駅前からの緩やかな坂道を越えると、山道ならではのカーブが続き、山上の保久良神社へと近づいていく。爽やかな空気を味わいながら、生い茂る緑の中を歩こう。

a. 標高約185メートルの金鳥山の中腹にある保久良神社。鳥居左側には、海上安全の神様・椎根津彦命の銅像が鎮座。
b. 海上の交通安全を祈る石灯籠（いしどうろう）「灘の一つ火」。その横に建つのは、神戸らしい眺望景観に選定された証の、針の形をしたビューポイントサイン。

保久良山（ほくらやま）　＜阪急神戸線＞

散策自由
問い合わせ: 078・411・5135
アクセス: 阪急岡本駅下車　徒歩約29分（保久良神社）
住所: 兵庫県神戸市東灘区本山町北畑680【Google Map】>

こちらもチェック！
【simple（シンプル）読書会大阪】

梅田のカフェなどで行われている読書会。10人程度のグループで、おすすめの本のあらすじや感想などを語り、紹介し合う。様々な本の話を聞くことで、新しいテーマやジャンルにも興味が湧いて、ワクワクした気分に。

少人数なので、自分が好きな本を自分の言葉で表現してみよう。

simple（シンプル）読書会大阪　＜阪急各線・阪神本線＞

参加費: 500円
時間: 9：30～11：30
開催日: 月3～5回、土曜・祝日開催
問い合わせ: ※詳しい日程や場所はホームページまたはメール（osakadokusyokai@gmail.com）へ。
URL: http://osakacafedoku.com/

Well TOKK vol.14 2019年7月2日発行時の情報です。

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