【しずおか ちゃちゃちゃ】連続講座「男・本気のヨガ体験」開催レポート

「男・本気のヨガ体験」では講師にYoga Studio gyutto 主宰の小澤和絵さんをお迎えし、全3回の連続プログラムを実施。ヨガのポーズを学ぶだけでなく、自分自身と向き合う時間を提供し、男性が参加しやすく運動に取り組みやすい環境づくりを目指します。

第1回：自分と向き合っていく時間

初回は、講師の小澤先生によるヨガの歴史や効果についての解説からスタート。参加者の中には、「自宅で過ごす時間が増え身体を動かしたい」「他の教室は女性が多く男性限定という点に惹かれた」「妻の勧めで参加」といった方もおり、それぞれの思いを胸に講座に臨みます。椅子ヨガを中心に、足先から頭までゆっくりと呼吸に合わせて身体を動かし、自分の身体と向き合います。動きに集中するあまり参加者の表情はどこか硬め。それでも、呼吸と動きを繰り返すうちに筋肉はほぐれ、講座の終盤には表情もやわらいでいきました。終了後には質問が飛び交い、ヨガへの関心が自然と高まっている様子がうかがえました。

第2回：続けることで見えてくる、身体の変化

前回学んだヨガの動きを毎日続けている人、週数回実践している人と、頻度は人ぞれぞれだったものの、自分のペースで継続している姿勢が印象的でした。2回目からは、床ヨガに挑戦。仰向けになってリラックスすることから始まり、肩や股関節をほぐすポーズ、四つん這いでの動きへと少しずつレベルアップ。真剣に取り組むあまり表情がこわばり、講師から「顔もリラックスして～」と声が掛かる場面も。最後は、呼吸を整えながらのクールダウンで締めくくられ、「身体が動きやすくなった」「呼吸の使い方がわかってきた」といった前向きな声が聞かれました。

第3回：ヨガを日常につなげるために

最終回はヨガの難易度も一段階上がり、思い通りに身体が動かない場面も見られましたが、時間の経過とともに徐々に筋肉がゆるみ、動きも滑らかになっていきます。後半は「太陽の礼拝」に挑戦。12のポーズそれぞれのポイントを確認しながら、一連の動きを身体に覚え込ませようと真剣な表情で取り組む参加者。3セットを終える頃には会場内に達成感が広がり、代謝が高まりうっすら汗ばむ姿も見られました。最後には、暑い季節に向けた呼吸法も紹介され、「本当に涼しく感じる」と不思議さを共有しながら、和やかな雰囲気の中で講座は終了。講座は修了となったものの、動画や資料を参考に自宅でも継続できるようサポートを続けていきます。