【しずおか ちゃちゃちゃ】連続講座「体のゆがみ＆姿勢改善！エゴスキュー体験」開催レポート

シンプルな動きを通じて、身体の痛みや姿勢の改善につなげるエゴスキュー。講師に一般財団法人エゴスキュー・ジャパン協会認定Eサイズトレーナーの高柳枝美子さんをお迎えし、全3回の連続プログラムが実施されました。

第1回：体の歪みを実感、エゴスキューの基本を知る

「エゴスキュー」を初めて知る参加者も多く、開始前は不安そうな表情も見られました。けれど、「極意は“友達づくり”」という講師の高柳さんの言葉をきっかけに、会場は和やかな雰囲気に包まれ、アイスブレイクを通じて隣同士の人とも自然と会話が弾みます。基本姿勢や肩回しなど無理のない動きから始まり、椅子を使ったストレッチを実践。開始前後で身体の変化を確認すると、「バランスが良くなった」と早速驚きの声が上がりました。難しい動きもなく、短時間で変化を感じられたことが、継続への意欲につながった様子。

第2回：継続することで感じる、体の変化

前回からの自宅での取り組み状況について共有。過半数以上が「ほぼ毎日行った」と話し、講師も驚くほどの高い継続率。「身体の変化を実感している」という声も多く聞かれました。第2回は下半身を中心としたメニューを実践。ストレッチ前後で実際に歩き、足の運びや感覚の変化を確認しました。股関節ストレッチや空気椅子など少し難しい動きにも、まずは出来る範囲で挑戦しようとする前向きな姿が見られ、運動に対する意識の変化を感じる瞬間も。修了後「歩きやすくなった」「身体が軽い」といった感想が聞かれ、エゴスキューの続けやすさを実感する回となりました。

第3回：エゴスキューを楽しく習慣づけていくために

最終回は、開始前から多くの参加者が集まり、講座への関心と意欲の高さが感じられました。
この1か月の取り組みを振り返ると、過半数以上の方が「ほぼ毎日続けた」と回答し、運動習慣の根づいている様子がうかがえました。「きつくないから続けられる」「少しずつ身体に染み込んでいる感じがする」「手術後に動きづらかった足腰が楽になってきた気がする」など、継続による嬉しい変化を語る声も聞かれました。最終回は、足腰や股関節を中心に、じっくりと身体を整える動きを実施。空気椅子のポーズでは、自宅での練習の成果が表れ、前回より長く姿勢を保てるようになり、拍手が起こる場面も。積み重ねの成果を実感したからこそ、修了後も継続して運動できるよう動画などでサポートを続けていきます。