現代版 温泉と健康～心とからだの湯けむり活用～④

温泉でも家庭のお風呂でも、入浴する湯の温度によって私たちの心身が影響を受けることは皆さんもご存知と思います。その中でも特に交感神経と副交感神経からなる自律神経の影響は大切なポイントです。一般的に42℃以上の高温浴や20℃以下の冷水浴は交感神経が優位となり、37℃～40℃のお湯なら副交感神経が優位になります。温泉に浸かる場合は湯の温度と自律神経の関係を理解した上で、目的に応じた入浴法を選びましょう。
また、温泉の入浴法の一つに温冷交互浴があります。温冷交互浴と言えばサウナの後の水風呂に浸かるようなイメージをされる方もいるかと思いますが、そうではなく、42℃位の高温の浴槽と34℃～39℃の不感温浴から微温浴の浴槽を短時間に2～3回交互に入浴する方法がお勧めです。温冷交互浴は健康的に問題がない方にとっては自律神経を整える効果があるとされていますが、からだへの負担が大きいので妊娠中の方や、高齢者、高血圧、心臓などに疾患のある方などは、温冷交互浴を控えましょう。

水浴・大気浴・光浴を「健康の三浴」と言います。温泉に浸かるという水浴は誰もが気付きますが、大気浴とは「海洋浴」（タラソテラピー）や「山間・山麓浴」（トレッキング）、「森林浴」（テルペンの刺激）などの大気の中に身を置くことを言います。光浴は昼間に日光を浴びることですね。普段は街中で生活している人が、気候環境の異なる地に滞在することにより、私たちの心身はその新たな環境に早く適応しようと変調します。これを利用した療法を気候療法と言います。現在の温泉療法は、気候療法と併せて研究が進められています。

諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生の「がんばらない」という本の中に、私たちが生きている今という時代が「人と人とのつながり」「人と自然のつながり」「からだと心のつながり」の3つのつながりが断ち切られている時代ではないかという趣旨のことを書かれています。
現代に生きる私たちは日々の仕事や生活、子育て、介護などに追われ、ストレスや長期の緊張の中で毎日生活をしています。それらを一度にまとめて癒すことは簡単ではありません。そのような状況に直面した時に、この「三つのつながり」がどうなっているのかを思い直すことも必要なことではないでしょうか？
現代の温泉の活用は、地球が私たちのために処方した自然の漢方薬だと私は考えています。都会の喧騒や日常からひと時離れて、自然が与えてくれた地球の体液に身をゆだねながら、心とからだのつながりを取り戻す。それが現代の温泉療法だと考えています。

皆さん、このコラムを最後まで読んで頂き、ありがとうございます。第1回から第4回の全体を通じて如何でしたか？これまでの温泉に対するイメージや楽しみ方は変わりましたでしょうか？ しかし、温泉が心やからだにとって良いことは理解しても、私たちはそう簡単に年に何度も温泉地に行ったりはできないですね。温泉地を効果的に活用したり、近くの日帰り温泉を上手く取り入れたりするには、健康について学び、理解していくヘルスリテラシーの向上が大切です。健康マスター関西会は、個人や家族の健康だけでなく、職域や地域、学域といった集団全体のへルスリテラシーの向上についても活動を行っています。健康マスター認定制度や当会の活動にご興味のある方は、是非当会のホームページからお問い合わせ下さい。会員には関西だけでなく九州、四国など関西以外の方もおられます。