WellTOKK 2017 vol.7 Autumn

健康おでかけ特集 自転車で巡る西宮・嵐山・服部緑地

風が心地良いこの季節、自転車でちょっと遠出をしてみては。
サイクリングは歩くよりも運動強度が高いのに、ひざや腰への負担が少ない有酸素運動。
無理なく長時間続けられるというメリットを生かして、まずは駅にあるレンタサイクルから気軽に始めてみてはいかが。
安全に十分注意しながら、体にいいことがたくさんのサイクリングを楽しんで。

出かける前にチェック
交通ルールを守り、安全第一の走行を!

1.車道を走るのが原則(自転車は車道の左端を走行)
右記標識がある歩道は走行可。ただし歩行者優先で、車道寄りを徐行すること。
2. ながら運転はやめよう
携帯電話を持って通話をしたり、画面を見ながらの運転、傘を差しながらの運転、イヤホンなどで大音量の音楽などを聞きながらの運転はやめよう。
(道路交通法第71条第6号、大阪府道路交通規則第13条)
3. 飲酒運転は厳禁!
自転車は車両。自動車同様、お酒を飲んで運転しては絶対にダメ。
普通自転車歩道通行可

参考:大阪府警察ホームページ

阪急阪神おでかけアプリ

阪急阪神おでかけアプリで健康促進!
自転車で巡る 西宮・嵐山・服部緑地スタンプラリー!

期間:10月2日(月)~ 12月25日(月)

対象スポットをめぐると、1カ所ごとに20ポイント、6カ所コンプリートでさらに80ポイント、合計200ポイントたまります。

カード

アプリでたまったポイントはSTACIAカードや
阪急阪神おでかけカードのSポイントに移行できます。

icon_stamp

このマークの掲載スポットは「自転車で巡る 西宮・嵐山・服部緑地スタンプラリー」のチェックイン対象です。

※アプリをダウンロードすれば簡単に参加できます。詳しくは阪急阪神おでかけアプリ専用サイト(https://stacia.jp/smart/app/odekake/)をご確認ください。

  • ※たまったポイントをご利用いただくにはSMART STACIAの会員登録(無料)が必要です。
  • ※SMART STACIAとは、おでかけアプリの会員組織名です。

西宮コース

西宮コース地図 西宮コース地図

※レンタサイクル利用申し込みには、運転免許証、健康保険証、写真付き社員証、学生証などの証明書の提示が必要です。
※レンタサイクル利用について、詳しくはホームページ(https://www.hanshin-stationnet.co.jp/bicycle/rental.html#tab)へ

A えびす宮総本社みやそうほんしゃ 西宮神社にしのみやじんじゃ

大輪の菊で華やぐ境内で福を授かる

全国に約3,500ある福の神・えびす様をまつる神社の総本社。荘厳で美しいたたずまいの本殿は、三連春日造(さんれんかすがづくり)という珍しい構造。10月25日~11月23日には境内で菊花展が開催され、一層華やかな雰囲気に。

本殿

▲本殿

参道

▲参道

「願掛け守」500円

◀「願掛け守」500円
雌雄の鯛を向かい合わせにしてえびす様にお供えした風習から生まれたハート型のお守り。

拝観無料/5:00~18:00(授与所・朱印は9:00~17:00)
☎0798・33・0321
詳しくはホームページ(http://nishinomiya-ebisu.com/)へ
B cafeカフェ cahoカホ

ゆったりカフェで味わう満腹ランチ

自転車好きの店主が営むカフェでは、ボリューム満点の定食スタイルランチや自家製スイーツがいただける。木のテーブルやベンチが並ぶオシャレで落ち着いた雰囲気の中、エネルギーをしっかりチャージして、サイクリングに出かけよう!

「若鶏ムネ肉サクサクチキンカツ」850円

▲「若鶏ムネ肉サクサクチキンカツ」850円
※ランチタイム限定。
チキンカツはジューシーで、ご飯が進む。日替わりの総菜2品とみそ汁付き。プラス150円でドリンクセットにできる。

「濃厚しっとりベイクドチーズケーキ」550円

▲「濃厚しっとりベイクドチーズケーキ」550円
コク深い味わいと程よい甘さが魅力。自家製スイーツはこのほか2~3種類を用意。

テーブルやイスは全てオーダーメード

▲テーブルやイスは全てオーダーメード

11:00~21:00(ランチ~15:00、ディナー17:00~。木曜は11:00~15:00。LOはそれぞれ閉店の1時間前、売り切れ次第終了)/不定休
☎0798・36・7080
詳しくはホームページ(http://cafe-caho.com/)へ
C 甲子園浜海浜公園こうしえんはまかいひんこうえん

海を眺めながら遊歩道をゆっくり走ろう

「人と海のふれあい」をテーマにした海沿いにある公園。自然のまま残された砂浜があり、西側には野鳥の貴重な餌場となる干潟も。大人から子どもまで気軽に海と触れ合える憩いの場として、地元の人々に愛されている。

甲子園浜海浜公園

入園自由
☎0798・35・3611(西宮市土木局道路公園部公園緑地課)
詳しくはホームページ(http://www.nishi.or.jp/)へ
D 甲子園歴史館こうしえんれきしかん

高校野球やプロ野球の名勝負を振り返る

阪神甲子園球場レフト外野スタンド下にある、高校野球、阪神タイガース、甲子園球場の歴史を学べる展示施設。この秋は、阪神タイガースが今シーズン繰り広げた戦いの軌跡や、歴代の先発投手などを振り返る企画展「タイガース2017年の足跡と虎を支えたエースたち」(~2018年1月21日)が開催中!

甲子園歴史館

選手のユニフォームなど貴重な品々のほか、名試合の映像や写真も展示。

▲選手のユニフォームなど貴重な品々のほか、名試合の映像や写真も展示。

大人600円、子ども(4歳~中学生)300円/10:00~18:00(11~2月は~17:00。入館は閉館の30分前まで)/月曜休(試合開催日、祝日の場合は開館)
☎0798・49・4509
詳しくはホームページ(http://www.koshien-rekishikan.com/)へ
E パティスリーベルン 本店ほんてん

地元の人気店でまったりお茶時間

50年近く地域に愛され続ける洋菓子店。ショーケースには旬のフルーツを取り入れた約20種類の色鮮やかなケーキが並ぶ。2階にはカフェスペースを併設。美味しいケーキや焼き菓子と共に、ゆったりとした時間を過ごしてみては。

「ショコラ・オランジェ」420円

▲「ショコラ・オランジェ」420円
口当たり滑らかで濃厚なチョコムースとオレンジムースの爽やかな甘さを楽しめる。

「焼きドーナツ(5個入り)」700円

▲「焼きドーナツ(5個入り)」700円
味はプレーンとシナモンの2種。生地には保存料を使わず、甘さ控えめでしっとり。

パティスリーベルン 本店

9:00~20:30(喫茶は8:30~18:00〈LO17:30〉)/無休(喫茶は水曜休〈祝日の場合は不定休〉)
☎0120・47・4958
詳しくはホームページ(http://bern.co.jp/index.html)へ

立ち寄りスポット

西宮市大谷記念美術館にしのみやしおおたにきねんびじゅつかん

流れる滝や緑豊かな庭園を持つ自然美あふれる美術館

日本とフランスの近代絵画をはじめ、阪神間の作家の作品、版画や現代美術作品など、1,100点以上を所蔵。この秋は、所蔵品の中から植物を表現した作品だけを集めた企画展「美術館×植物!? アートで植物採集」が開催される。美術作品を通じて植物の面白さに触れた後は、水と緑の美しい庭園を散策してみよう。色鮮やかな紅葉も必見!

流れる滝が望める美しいエントランス

▲流れる滝が望める美しいエントランス

河野通紀《乾いた花》1964年「美術館×植物!? アートで植物採集」展示作品

▲河野通紀《乾いた花》1964年
「美術館×植物!? アートで植物採集」展示作品

田能村直入《歳寒三友図》1860年 「美術館×植物!? アートで植物採集」展示作品

▲田能村直入《歳寒三友図》1860年
「美術館×植物!? アートで植物採集」展示作品

「美術館×植物!? アートで植物採集」~11月26日
一般500円、高大生300円、小中生200円(11月3日は無料開館日)

観覧料は展示会により異なる/10:00~17:00(入館は~16:30)/水曜休(祝日の場合は開館、翌日休。11月27日~2018年1月13日は休)
☎0798・33・0164
※阪神香櫨園駅下車 南西へ500m
詳しくはホームページ(http://otanimuseum.jp/)へ

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Well TOKK vol.7 2017年10月2日発行時の情報です。

※風景の写真は2016年以前のものも含みます。

※掲載の施設の営業時間や定休日、イベント情報などは、予告なく変更される場合がありますので、ご了承ください。

※記載の価格には消費税が含まれています。

本特集ページ内の消費カロリーは体重60kgの人が、時速8.9kmで平地を自転車で移動した場合の距離を基準として算出しています。

[計算式]
消費カロリー(kcal)=メッツ値×体重(kg)×運動時間(時)×1.05

※距離はgoogle map平地ルートでの計算。

※メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値。厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」を参照。

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