WellTOKK 2017 vol.6 Summer

健康おでかけ特集 アクティブ水遊び 健康おでかけ特集 アクティブ水遊び

水遊びのできる公園

阪急京都線

西山公園 にしやまこうえん ジャブジャブ いけ

[期間]~9月14日(木)

親子で一緒に水遊びができる遠浅の池

西山公園内にある、小さな子ども向けの人工池。浮き輪が持ち込みOKなので、水遊びデビューにもぴったり。近くには幼児が入れる水路も。遊び疲れたら芝生の広場や屋根のある休憩スペースで休もう。

西山公園 ジャブジャブ池

入場無料/9:00~18:00(入場は~17:30)/金曜休(7月29・30日、8月6日は休)
☎075・952・1900(西山公園グリーンハウス)
※阪急長岡天神駅から阪急バスのりかえ上長法寺停下車 西へ300m
詳しくはホームページ(http://www.city.nagaokakyo.lg.jp/0000004075.html)へ

阪神本線

元浜緑地 もとはまりょくち わんぱく いけ

[期間]~9月10日(日)

水の面白さを感じられる遊具がいっぱい

水鉄砲や手漕ぎいかだ、水車、水のカーテンなど、他ではなかなか見られない水の遊具が充実。木の形をした噴水などで、子どもたちは大はしゃぎ。きっと夏の思い出になるはず

元浜緑地 わんぱく池

入園無料/9:00~17:00/月曜休(祝日の場合は開園、翌日休)
☎06・6426・4022(上坂部西公園 緑の相談所)
※阪神尼崎センタープール前駅下車 南西へ1km
詳しくはホームページ(http://www.city.amagasaki.hyogo.jp/parks/082wanpakuike.html)へ

阪急神戸線 阪神本線

神戸総合運動公園 こうべそうごううんどうこうえん
みずのくに ちゃぷちゃぷ いけ

[期間]~9月18日(祝)

小さな子どもも安心の開放的な水遊び空間

毎年大勢のファミリーでにぎわう人気の水遊びスポット。広々としていて水深も30センチほどなので、その名の通り、小さい子どももちゃぷちゃぷと安心して遊ぶことができる。

神戸総合運動公園 水のくに ちゃぷちゃぷ池

入園無料/7月19日、8月9・30日は休
☎078・795・5151
※阪急・阪神神戸三宮駅から地下鉄のりかえ総合運動公園駅下車 南へ400m
詳しくはホームページ(https://www.kobe-park.or.jp/sougou/facilities/others/)へ

クルーズ・屋形舟

阪神本線

中之島なかのしまリバークルーズ

[期間]~12月25日(月)※小雨運航。

音楽と共に楽しむ約20分間の水上散歩

ヘッドフォンで和楽器が奏でる音楽を聞きながら、中之島西エリアの夕景や夜景を眺めるクルーズ。心地良い川風が吹く中で、ライトアップされた橋梁やレトロ建築、近代的なビル街が織り成す絶景を堪能して。

中之島リバークルーズ

8月11~15日は日中の運航もあり

▲8月11~15日は日中の運航もあり

美しい景色とヘッドフォンからの音響効果がコラボ

▲美しい景色とヘッドフォンからの音響効果がコラボ

大人(中学生以上)900円、子ども(小学生以下)無料(大人1人につき1人まで。超える場合は1人400円要)/17:00~21:00の毎時00分・30分出航(8月11~15日は13:00~。ただし17:00発と17:30発は運休。16:30発以前の便はヘッドフォン演出ではなく生ガイド)/7月13・24・25日、8月5日は休
☎06・6441・0532(一本松海運/9:00~18:00)
※福島(ほたるまち)港:阪神福島駅下車 南へ500m
詳しくはホームページ(http://www.ipponmatsu.co.jp/module_news/detail.php?id=468)へ

中之島リバークルーズの立ち寄りスポット

阪神本線

アジアンデザート 冰冰花 ぴんぴんほぁ

完熟マンゴーたっぷりのかき氷が今年も登場

アジアのスイーツを楽しめる行列必至のお店が、9月24日まで3カ月限定でオープン。厳選素材を使用したかき氷やドリンクなどの中でも、一番人気は「マンゴー冰」。口当たりの良いふわっふわの氷の上に甘くて濃厚な台湾産アップルマンゴーがゴロゴロと!沖縄産黒糖ともちもちのタピオカ入りドリンク「黒糖ミルク」もおすすめ。

「マンゴー冰」864円、「黒糖ミルク」432円

▲「マンゴー冰」864円、「黒糖ミルク」432円

店内で食べられるほか、テイクアウトもOK!

▲店内で食べられるほか、テイクアウトもOK!

台湾の観光案内も置いてあるので、ぜひチェックを

▲台湾の観光案内も置いてあるので、ぜひチェックを

~9月24日/12:00~19:00LO(9月の金曜は15:00~)/無休(9月4~7、11~14、19~21日は休)
☎06・6458・1818
※阪神福島駅下車  南へ300m
詳しくはホームページ(http://ping2foa.net/)へ

阪急京都線

嵐山鵜飼 あらしやまうかい

[期間]~9月23日(祝)※大雨・増水・強風の場合は欠航。

平安貴族も好んだ幻想的な船遊びを体感

千年の歴史を持つ伝統漁法・鵜飼を、見物船から間近に見ることができる。夜の大堰川(桂川)に船を浮かべ、昔ながらの衣装をまとった鵜匠が、見事な手綱さばきで鵜を操る。かがり火が川面を照らす幽玄の世界を満喫しよう。

嵐山鵜飼

嵐山鵜飼

嵐山鵜飼

大人1,800円、小人(4~12歳)900円/19:00・20:00出航(9月1~23日は18:30・19:30出航)/8月16日は休
☎075・861・0302
※南遊覧船乗場:阪急嵐山駅下車 北西へ600m、北遊覧船乗場:阪急嵐山駅下車 北西へ900m
詳しくはホームページ(http://arashiyama-yakatabune.com/%e3%81%94%e5%88%a9%e7%94%a8%e6%a1%88%e5%86%85/)へ

嵐山鵜飼の立ち寄りスポット

阪急京都線

づくり工房こうぼう 京豆庵 きょうずあん 嵯峨嵐山店 さがあらしやまてん

豆乳から手作りした体が喜ぶスイーツ

“体にやさしい”をモットーに、手作りにこだわった豆乳スイーツがずらりと並ぶ。看板商品「お豆腐ソフト」は、豆腐一丁分の国産大豆を自社内で丸搾りして作った豆乳を使用。逆さにしても落ちないほどもっちりとしており、豆腐の風味が口に広がる濃厚な味わいだ。上品な甘さとさっぱりした後味に、病みつきになりそう。

「お豆腐ソフト 絹ごし&黒ごまきな粉」350円

▲「お豆腐ソフト 絹ごし&黒ごまきな粉」350円

オリゴ糖を使った「豆乳ドーナツ」6個入り300円

▲オリゴ糖を使った「豆乳ドーナツ」6個入り300円

竹林の小径へと続く入口にたたずむ

▲竹林の小径へと続く入口にたたずむ

10:00~18:00LO/無休
☎075・881・3560
※阪急嵐山駅下車 北西へ1.2km(http://www.kyozuan.co.jp/)へ

Healthy Column

水中の運動で楽しみながら健康づくりを

最近、プールなどで泳がずに歩いている人をよく見かけませんか。水の中での運動は、陸上で行うより安全で運動強度も高まるため、生活習慣病の予防や治療の一環としても活用され始めています。水の中で運動するメリットは、大きく分けて4つあります。

  • ①水圧が全身を巡る血管を適度に圧迫するため、血液循環が良くなる。
  • ②水の抵抗があるため、陸上と比べて運動量が格段にアップする。
  • ③体温より水温が低いため、体温を上昇させようと体脂肪を燃焼させる。
  • ④浮力が働くため、腰や膝などに負担をかけることなく運動できる。

海外では、水中でエアロビクスに取り組んだ高血圧患者の血圧が正常値にまで下がったという研究結果が報告されています。本格的な水中運動が健康増進に有効であることが知られていますが、まずは水と親しむきっかけづくりとして、家族や友人らと気軽に水遊びへ出かけてみてはいかがでしょうか。

監修:中尾一和先生(京都大学メディカルイノベーションセンター 特任教授)

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Well TOKK vol.6 2017年7月3日発行時の情報です。

※写真は2016年以前のものです。

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※記載の価格には消費税が含まれています。

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